Профилактика онкологических заболеваний: памятка для населения

Медики утверждают, что профилактика онкологии снижает риск заболевания на 90%.

И это недалеко от истины: ведение здорового образа жизни, правильное питание, избегание потенциально стрессовых ситуаций, благоприятные бытовые условия, действительно в большинстве случаев способны защитить вас от страшного недуга: пусть даже они не полностью исключают вероятность развития рака, но сводят её к минимуму. Особенно важна профилактика для тех, кто находится в группе риска по онкологическим заболеваниям – иначе говоря, имеют к ним генетическую предрасположенность.

  • Профилактика – это то, что позволить себе может каждый. Это элементарные меры предосторожности, известные, в сущности, всем нам с детства:
  • Отказ от курения и злоупотребления алкоголем
  • §  Поддержание здоровой массы тела
  • §  Отказ от канцерогенных и токсичных материалов в отделке жилых помещений
  • §  Избегание контактов с радиологическим оборудованием без особой необходимости
  • §  Умеренность в загаре
  • §  Употребление в пищу только свежих продуктов питания, при производстве которых не были использованы гормоны роста, непроверенные консерванты, антибиотики
  • §  Сохранение комфортной психологической обстановки в семье и коллективе

Профилактика онкологических заболеваний: памятка для населения

Что нужно есть, чтобы не заболеть раком?

Всё просто, но в то же время сложно. Стресс, как опаснейший фактор развития онкологии, крайне трудно спрогнозировать и предотвратить – можно только развивать стрессоустойчивость в себе, а это требует отменного самоконтроля.

Рядовому потребителю досконально неизвестно, насколько качественны доступные ему продукты питания. Даже с нормами массы тела всё не так однозначно: ранее учёные утверждали, что развитию онкологии способствует только ожирение – но согласно данным новых исследований, и крайняя худоба также является фактором риска.

Мы не можем просидеть всё лето в подвале, опасаясь пагубного воздействия солнечного ультрафиолета. И все мы иногда имеем контакт с радиацией – проходя плановую флюорографию.

На самом деле, факторы риска не должны становиться поводом для паранойи: реалии таковы, что люди постоянно окружены маленькими опасностями – однако умеренность и осторожность в большинстве случаев помогают избежать фатальных последствий.

Объективно опасные факторы грядут, откуда их не ждали.

С достаточно высокой вероятностью способствуют развитию онкологии ЗППП, приём гормональных контрацептивов и аборты – об этом не так часто говорят, но именно отсутствие половой этики и безграмотность в вопросах физиологии сексуальных отношений в ряде случаев становится путёвкой на больничную койку хосписа для раковых больных.

Пусть мы не можем контролировать солнечную активность и прочие внешние факторы, но половых партнёров и способы контрацепции человек выбирает сам, сознательно – это именно та часть профилактики онкологических заболеваний, которая полностью нам подвластна и практически не зависит от случайностей. Уважайте своё тело. Избегайте рискованных половых контактов.

Также крайне вредна безграмотность в вопросах непосредственно онкологии. Среди народных масс поразительно крепка вера в так называемые нетрадиционные методы профилактики, диагностики и лечения рака – об этом мы писалиранее, но данная тема, увы, пока ещё не перестала быть актуальной.

Напоминаем: злокачественные новообразования на ранних стадиях определяет только квалифицированное обследование, а терапию может назначить только опытный врач. Задача самого больного сводится лишь к выбору онко центра, исходя из своих материальных возможностей и личных предпочтений.

Профилактика онкологических заболеваний: памятка для населения

Спорт, туризм и активный отдых — обязательная мера профилактики рака в пожилом возрасте

Нередко специализированные клиники также занимаются информированием населения о профилактике онкологических заболеваний: памятки для наглядности развешивают на стендах и дополняют поясняющими картинками. Среди различных мер, уже упомянутых в данной статье, обязательно указан и такой пункт: «Занятия спортом (физическая активность)».

Да, по совокупности полезных свойств, это на самом деле универсальная мера профилактики «от всего». Доказано, что спорт, помимо тонизирующего воздействия на мышцы тела человека, нормализирует ещё работу эндокринной, сердечно-сосудистой и нервной систем, закаляет организм, помогает оставаться в оптимальном весе.

Причём названы даже конкретные цифры: всего полчаса активного времяпровождения в сутки снижает вероятность развития рака на 30%. Это могут быть как занятия в фитнес-клубе, так и простая пешая прогулка по городу – иначе говоря, подходящий для своего возраста и состояния здоровья вид физических нагрузок может подобрать для себя каждый.

Особенно важно не отказывать себе в активном образе жизни людям после сорока лет: им необычайно полезны катание на велосипеде, плавание, йога. И конечно, в зрелом возрасте совершенно необходимой мерой профилактики являются регулярные медицинские обследования.

Тщательная забота о своём здоровье – хорошая привычка, помогающая избежать множества различных заболеваний, даже таких непредсказуемых, как онкологические.

Источник: http://udcrb.ru/articles/profilaktika-onkologicheskih-zabolevaniy-pamyatka-dlya-naseleniya

Профилактика онкологических заболеваний. Памятка для населения

Профилактика онкологических заболеваний: памятка для населения

Онкологические  заболевания –  одна из важнейших медико-социальных проблем современного общества. В настоящее время они занимают второе место по причинам смертности населения Российской Федерации, уступая лишь сердечно-сосудистым заболеваниям. 

Как развивается опухоль

Превращение нормальной клетки в опухолевую происходит в ходе многоэтапного процесса. Эти изменения происходят в результате взаимодействия между генетическими  факторами человека и тремя категориями внешних факторов-канцерогенов:

  1. ФИЗИЧЕСКИЕ: ультрафиолетовые и ионизирующее излучение
  2. ХИМИЧЕСКИЕ: асбест, компоненты табачного дыма, афлатоксины (загрязнители пищевых продуктов), мышьяк (загрязнитель питьевой воды) и т.д.
  3. БИОЛОГИЧЕСКИЕ: инфекции, вызываемые некоторыми вирусами, бактериями или паразитами

Основные факторы риска: около 30% случаев смерти от раковых опухолей вызваны пятью основными факторами риска, которые связаны с поведением и питанием:

  1. ИЗБЫТОЧНАЯ МАССА ТЕЛА, ОЖИРЕНИЕ
  2. НЕДОСТАТОЧНОЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ  ФРУКТОВ  и  ОВОЩЕЙ
  3. ОТСУТСТВИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ  АКТИВНОСТИ
  4. ТАБАКОКУРЕНИЕ
  5. УПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ

Также факторами риска развития рака являются хронические инфекции, вызванные вирусами гепатита В, гепатита С и некоторыми типами вируса папилломы человека.

ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ, помогающие предупредить  рак:

  • правильно питайтесь и держите вес в норме
  • ежедневно употребляйте достаточное количество фруктов и овощей (не менее 400-500г)
  • откажитесь от курения, употребления алкоголя
  • регулярно занимайтесь физкультурой, ежедневно ходите на свежем воздухе не менее 30 минут в умеренном или быстром темпе
  • проводите вакцинацию против инфекций, вызываемых вирусом папилломы человека (HPV) и вирусом гепатита В и С (HBV|HCV)
  • сокращайте время пребывания на солнце, используйте солнцезащитные средства, избегайте посещения солярия

На что нужно обратить внимание, чтобы предупредить развитие раковой опухоли:

  • РОДИМОЕ ПЯТНО, ИЗМЕНИВШЕЕ ФОРМУ ЦВЕТ ИЛИ РАЗМЕР
  • ПОРАЖЕНИЕ КОЖИ, КОТОРОЕ ПОЯВИЛОСЬ И ПРОДОЛЖАЕТ РАСТИ
  • ДОЛГО НЕЗАЖИВАЮЩАЯ РАНА ИЛИ ЯЗВА, ВКЛЮЧАЯ В ПОЛОСТИ РТА
  • ПРИПУХЛОСТЬ (ОБРАЗОВАНИЕ)
  • ДЛИТЕЛЬНОЕ НАРУШЕНИЕ ФУНКЦИИ КИШЕЧНИКА ИЛИ МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ
  • СТОЙКАЯ ОХРИПЛОСТЬ ГОЛОСА
  • СТОЙКИЙ КАШЕЛЬ
  • НЕОБЪЯСНИМОЕ ДЛИТЕЛЬНОЕ ПОВЫШЕНИЕ ТЕМПЕРАТУРЫ ТЕЛА ДО 37-37.9 градусов
  • БОЛЬ
  • ПОВЫШЕННАЯ УТОМЛЯЕМОСТЬ
  • НЕОБЪЯСНИМОЕ КРОВОТЕЧЕНИЕ
  • НЕОБЪЯСНИМОЕ ПОХУДЕНИЕ
  • ОБЯЗАТЕЛЬНО ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ, ЕСЛИ ВЫ ОБНАРУЖИЛИ
  • ДАЖЕ ОДИН ИЗ ПЕРЕЧИСЛЕННЫХ СИМПТОМОВ!
  • ПОМНИТЕ, что болезнь легче предупредить, чем лечить!
  • Берегите свое здоровье!

Консультации по вопросам здоровья и здорового образа жизни Вы можете получить на сайте zdorovie29.ru в рубрике «Задай вопрос онкологу».

Регулярное прохождение профилактических осмотров и обследований, бесплатной диспансеризации в соответствии с возрастом и группой риска  дает возможность выявить онкозаболевание на ранней стадии, что позволит предупредить развитие  заболеваний.

Архангельский центр медицинской профилактики

Источник: http://zdorovie29.ru/profilaktika-onkologicheskih-zabolevanij-pamyatka-dlya-naseleniya/

Профилактика онкологических заболеваний. Памятка для населения

Только своевременная профилактика онкологических заболеваний поможет предотвратить возникновение большинства грозных недугов.

По последним данным Всемирной Организации Здравоохранения, при правильной профилактике развитие трети всех онкозаболеваний можно предотвратить.

  1. Основные этапы профилактики онкозаболеваний и советы онкологов
  2. Видео — Профилактика рака
  3. Первичная профилактика
  4. Питание
  5. Курение и алкоголь
  6. Профилактика инфекционных заболеваний
  7. Профессиональные вредности
  8. Воздействие ультрафиолета
  9. Активный образ жизни
  10. Здоровый сон
  11. Укрепление нервной системы
  12. Вторичная профилактика рака
  13. Видео — Профилактика онкологических заболеваний
  14. Третичная профилактика
  15. Группы онкологического риска
  16. К какому врачу обратиться

Основные этапы профилактики онкозаболеваний и советы онкологов

Профилактика онкологических заболеваний: памятка для населенияДля предупреждения и раннего выявления многих онкозаболеваний определены три этапа наиболее эффективных профилактических мероприятий:

  1. Первичная профилактика. Подразумевает ведение здорового образа жизни, исключив вредные привычки.
  2. Вторичная профилактика. Состоит в своевременной диагностике ранних форм заболевания, а также в контроле за лицами, относящимися к группе риска и имеющими предрасположенность к развитию той или иной опухоли.
  3. Третичная профилактика. Касается непосредственно больных, уже перенесших эффективное лечение злокачественных новообразований, и помогает избежать развития их метастазирования. Также она помогает предотвратить у вылеченных пациентов появления других форм рака.

Видео — Профилактика рака

Первичная профилактика

К этой группе профилактических мероприятий относятся меры, направленные на устранение факторов развития онкологических заболеваний: изменение рациона, образа жизни и пр. Разберем каждый из провоцирующих факторов более подробно.

Питание

Какие же продукты стоит употреблять для онкопрофилактики (в т.ч. профилактика детской онкологии)? Доказано, что диета, состоящая из растительных компонентов, способна своевременно предупредить развитие злокачественных новообразований.

Нужно принять к сведению следующие рекомендации:

  1. Рацион, богатый овощами и фруктами, содержащими витамины Е, С и группы В способствует нормальному функционированию и препятствует повреждению генов и их трансформации в раковые клетки за счет своих противоопухолевых свойств.
  2. Клетчатка. Этот элемент пищи не переваривается в организме, тем не менее, грубые волокна, входящие в ее состав снижают вероятность возникновения злокачественных новообразований в толстом кишечнике. Большое количество клетчатки содержится в злаках, овощах и фруктах.
  3. Тем, кто хочет предостеречь себя он этого недуга, нужно употреблять в пищу овощи, зелень и салаты, заправленные оливковым или растительным маслом, богатым витамином Е, а также, бобовые и цельнозерновые злаки.
  4. Выбирая молочные продукты, рекомендуется остановить свой выбор на нежирных сортах сыра.
  5. Не стоит полностью отказываться от мяса, нужно употреблять в пищу его нежирные сорта.

  Раковые клетки в организме человека. Характеристики и рост раковой клетки

Курение и алкоголь

Курение провоцирует не только болезни дыхательной системы, но и ряд злокачественных новообразований самых разных локализаций. Профилактика рака легких должна начаться с полного отказа от этой привычки.

Большую опасность для организма человека представляет сочетание курения с алкоголем, в разы увеличивающее возникновение рака полости рта.

Алкоголь, употребляемый в количествах, превышающих допустимую норму, приводит к опухолям пищевода, желудка, раку печени и гортани.

На сегодняшний день проводится активная пропаганда на эту тему с помощью врачей, печатных изданий с распространением буклетов и памяток для населения, а также средств массовой информации и образовательных учреждений.

Профилактика инфекционных заболеваний

В медицине абсолютно точно доказано связь бактериальных и вирусных заболеваний с развитием некоторых видов онкозаболеваний.

Читайте также:  Аденокарцинома желудка: формы, прогноз, стадии, симптомы и лечение

Примерами таких проявлений могут стать:

  • Наличие в желудке болезнетворной бактерии Helicobacter pylori, способствующей развитию гастрита, язвы и рака ЖКТ.
  • Вирусы гепатитов В и С, увеличивающие в несколько раз вероятность возникновения рака печени.
  • Некоторые штаммы вируса папилломы, вызывающие развитие рака шейки матки у женщин.

Чтобы предупредить раковые заболевания этих видов нужно проводить вакцинацию от соответствующих вирусов. Избавиться от бактерии Helicobacter pylori можно, пройдя назначенный специалистом курс эрадикационной терапии. Вакциной против ВПЧ каждый может привиться по собственному желанию, а вакцинация от гепатита В включена в календарь прививок.

Профессиональные вредности

Если человек работает в плохих условиях труда и ежедневно контактирует с канцерогенами, риск заболеть онкологическими болезнями значительно повышается. Чтобы исключить этот фактор риска, можно сменить место работы или обезопасить себя, соблюдая технику безопасности и уделяя большое внимание личной гигиене.

Воздействие ультрафиолета

Ультрафиолетовые лучи пагубно воздействуют на кожу (особенно светлую) и могут стать причиной меланомы и базальноклеточного рака. Поэтому, чтобы предотвратить онкологию, в целях профилактики не рекомендуется подвергаться инсоляции (облучению солнцем) и посещать солярии. Использовать солнцезащитные кремы и лосьоны с высокой степенью защиты от воздействия УФ-лучей.

Активный образ жизни

Для правильного функционирования органов и поддержания хорошего самочувствия взрослому человеку достаточно ежедневно в течение получаса заниматься физкультурой. Если нет возможности посещать фитнес-клубы, нужно регулярно делать гимнастику дома, совершать пешие прогулки и пробежки, при возможности посещать бассейн.

Также, для того чтобы улучшить свое состояние и обезопасить себя от возникновения онкологических заболеваний, следует избавиться от избыточного веса.

  Что такое терминальная стадия онкологических заболеваний?

Здоровый сон

Даже соблюдая диету и придерживаясь активного образа жизни, невозможно говорить о профилактике онкологии без полноценного отдыха и сна. Для профилактики онко заболеваний очень важен ночной сон в течение 7-9 часов (для взрослых) в полной темноте, способствующей выработке необходимого организму человека гормона – мелатонина.

Укрепление нервной системы

Роль стрессов в онкопатологии спорна и пока не имеет подтверждений, однако люди, часто находящиеся в состоянии стресса и испытывающие нервное перенапряжение, склонны к заболеваниям разной этиологии. Следуя советам онкологов, профилактическими мерами в предотвращении стресса и, как следствие, раковых заболеваний могут стать водные процедуры, спортзал и прогулки на свежем отдыхе.

Вторичная профилактика рака

Эта группа профилактических мероприятий включает в себя различные виды обследований, направленные на раннюю диагностику онкопатологии, а также ее предвестников.

При этом используют следующие методы обследования:

  • КТ и МРТ, в том числе – с контрастом;
  • Маммография – обследование молочных желез, который позволяет выявить рак молочной железы;
  • Флюорография – обследование легких, позволяющее определить рак легких и средостения;
  • Цитологическое исследование из цервикального канала с шейки матки – профилактика рака шейки матки;
  • Исследование крови на наличие онкомаркеров;
  • Эндоскопические исследования – позволяют определить рак толстого кишечника на ранней стадии (колоноскопия); бронхоскопия – позволяет полностью исключить рак легких и бронхов.

Внедрение скрининговых программ профилактики онкологии взрослых и детей позволило повысить выявляемость раковых заболеваний на ранних этапах до 50% и, соответственно, позволило снизить смертность от онкологии на 20%.

Видео — Профилактика онкологических заболеваний

Третичная профилактика

Профилактические мероприятия из этой группы выявляют рецидивов опухолей у пациентов, уже получивших лечение от данного недуга, а также раннюю диагностику метастазирования.

Регулярность таких осмотров:

  • Первый год – каждый квартал;
  • Второй год – один раз в полгода;
  • Третий и все последующие года – один раз в год.

Ответственное отношение к своему здоровью предполагает регулярное медицинское обследование и соблюдение правил профилактики от рака, позволяющее снизить риск развития данного недуга почти на 90%.

Группы онкологического риска

Сегодня группы онкологического риска разделяют на несколько категорий:

1) Люди любого возраста с наследственной предрасположенностью к онкологическим заболеваниям, а также лица в возрасте старше 45 лет;

  Как выглядит раковая опухоль? Фото злокачественной опухоли. Карцинома

  • 2) Здоровые люди, которые подвергаются воздействию канцерогенных факторов: лица, перенесшие радиационное ионизирующее облучение, контактирующие с бытовыми и профессиональными канцерогенными факторами, курильщики, носители онкогенных вирусов;
  • 3) Лица, страдающие определенными хроническими заболеваниями, повышающими риск возникновения раковых заболеваний: ожирение, гипертоническая болезнь, атеросклероз, сахарный диабет второго типа, угнетение иммунитета и др;
  • 4) Больные с выявленными облигатными и факультативными заболеваниями. Последние встречаются гораздо чаще и повышают вероятность возникновения онкозаболевания;
  • 5) Онкологические больные, прошедшие лечение по поводу ЗНО.

К какому врачу обратиться

Роль медицинской сестры и фельдшера в профилактике достаточно велика, они проводят с пациентами беседы, грамотно объясняют, что относится к онкологическим заболеваниям. Однако основная ответственность, конечно, ложится на врачей-онкологов.

Пациенты с ранними признаками заболевания или люди, желающие получить консультацию, обращаются к разным профильным специалистам: гинекологу, маммологу, урологу, нефрологу, гастроэнтерологу, пульмонологу, гепатологу, дерматологу, эндокринологу.

Каждый из этих специалистов обязан предвидеть возможность рака, исключить его наличие в ходе диагностики и подробно рассказать о его профилактике, и возможно, выписать необходимые препараты.

Источник: https://analez.ru/profilaktika-onkologicheskih-zabolevaniy-pamyatka-dlya-naseleniya/

Профилактика онкологических заболеваний

Хотя здоровый образ жизни не может гарантировать полное отсутствие вероятности развития онкологического заболевания у человека, результаты многих исследований показывают, что у людей, выбравших здоровый образ жизни, снижен риск развития некоторых видов рака. Для профилактики онкологических и других заболеваний существуют определенные универсальные рекомендации, которые дают медицинские работники. Эти меры входят в понятие здорового образа жизни.

Питание и физическая нагрузка

Эксперты подтверждают, что ожирение и малоподвижный образ жизни могут повысить риск развития некоторых видов рака, в том числе рака толстой кишки и рака молочной железы. По оценкам Американского общества по борьбе с раком от 30% до 40% онкологических заболеваний напрямую связаны с диетой (рационом питания).

Употребление красного мяса ассоциировано с развитием некоторых видов рака, чаще всего, рака толстой кишки и простаты. Употребление алкогольных напитков, особенно в сочетании с курением, может привести к развитию рака ротовой полости, пищевода и горла, и этот риск повышается с увеличением количества употребляемого алкоголя.

Однако правильный рацион питания может оказать положительное влияние на здоровье человека.

Употребление в пищу большего количества растительных продуктов, в том числе овощей, фруктов, бобовых (например, чечевицы и фасоли) и продуктов из цельного зерна, способствует профилактике развития рака органов желудочно-кишечного тракта и дыхательной системы.

Разработан список рекомендаций по питанию и физической нагрузке для профилактики онкологических заболеваний.

  1. Сохраняйте баланс между количеством потребленных калорий и физической активностью.

  2. Поддерживайте в течение всей жизни нормальный вес; избегайте избыточного набора массы тела.

  3. Если у Вас уже имеется избыточная масса тела или ожирение, постарайтесь достичь своего нормального веса и поддерживать его.

  4. Придерживайтесь физически активного образа жизни. Взрослым людям необходимо, по крайней мере, 5 или более дней в неделю по 30 минут в день выполнять физические упражнения средней или высокой интенсивности помимо повседневной активности. Детям и подросткам следует выполнять подобные упражнения с той же периодичностью не менее 60 минут в день.

  5. Употребляйте 5 или более видов различных овощей и фруктов ежедневно.

  6. Отдавайте предпочтение продуктам из цельного зерна.

  7. Ограничьте употребление готового и красного мяса.

  8. Ограничьте употребление алкогольных напитков.

Таким образом, правильное питание и физическая нагрузка снижают не только риск развития онкологических заболеваний, но и многих других хронических состояний, таких как сердечнососудистые заболевания, гипертензия и диабет.

Роль сна в профилактике рака

Хороший ночной сон также вносит свой вклад в улучшение способности организма бороться с раком, что подтверждается результатами ряда исследований. Количество времени, в течение которого человек спит каждую ночь, влияет на уровень определенных гормонов в организме, и изменение естественного уровня этих гормонов может повлиять на то, как организм самостоятельно будет защищаться от рака.

Более того, недостаток сна может нивелировать благоприятный эффект физической нагрузки в отношении профилактики развития онкологических заболеваний.

Результаты недавнего исследования, представленные на ежегодной конференции Американской Ассоциации исследователей в области онкологии, позволили предположить, что регулярная физическая активность может способствовать снижению общего риска развития рака у женщин — но только в том случае, если женщина хорошо спит ночью.

Высокий уровень стресса также может привести к нарушению естественного цикла сна/бодрствования, что может способствовать развитию раковой опухоли. Регулярная физическая нагрузка может способствовать снижению уровня стресса и восстановлению более здорового ритма сна и бодрствования.

Регулярное медицинское обследование

Для профилактики возникновения некоторых видов рака, таких как рак молочной железы, толстой кишки и матки, рекомендуется проходить регулярные обследования:

  • маммография — каждый год, начиная с 40-летнего возраста;
  • колоноскопия — каждые 5-10 лет, начиная с 50-летнего возраста;
  • цитологическое исследование мазка — каждый год, начиная с 21-летнего возраста.

При этом важно помнить, что данные рекомендации являются общими. В зависимости от некоторых других обстоятельств, таких как семейный анамнез или наличие факторов риска, некоторым людям необходимо начать скрининг в более раннем возрасте или проходить обследование чаще либо наоборот реже.

Профилактика онкологических заболеваний: памятка для населения

Источник: https://nmicr.ru/meditsina/profilaktika-onkologicheskikh-zabolevaniy/

Профилактика онкологических заболеваний. Памятка для населения

Профилактика онкологических заболеваний: памятка для населения 22.01.2019

Онкологические  заболевания –  одна из важнейших медико-социальных проблем современного общества. В настоящее время они занимают второе место по причинам смертности населения Российской Федерации, уступая лишь сердечно-сосудистым заболеваниям. 

Как развивается опухоль

Превращение нормальной клетки в опухолевую происходит в ходе многоэтапного процесса. Эти изменения происходят в результате взаимодействия между генетическими  факторами человека и тремя категориями внешних факторов-канцерогенов:

  1. ФИЗИЧЕСКИЕ: ультрафиолетовые и ионизирующее излучение
  2. ХИМИЧЕСКИЕ: асбест, компоненты табачного дыма, афлатоксины (загрязнители пищевых продуктов), мышьяк (загрязнитель питьевой воды) и т.д.
  3. БИОЛОГИЧЕСКИЕ: инфекции, вызываемые некоторыми вирусами, бактериями или паразитами

Основные факторы риска: около 30% случаев смерти от раковых опухолей вызваны пятью основными факторами риска, которые связаны с поведением и питанием:

  1. ИЗБЫТОЧНАЯ МАССА ТЕЛА, ОЖИРЕНИЕ
  2. НЕДОСТАТОЧНОЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ  ФРУКТОВ  и  ОВОЩЕЙ
  3. ОТСУТСТВИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ  АКТИВНОСТИ
  4. ТАБАКОКУРЕНИЕ
  5. УПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ

Также факторами риска развития рака являются хронические инфекции, вызванные вирусами гепатита В, гепатита С и некоторыми типами вируса папилломы человека.

Читайте также:  Гемангиома селезёнки: симптомы, лечение и диагностика

ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ, помогающие предупредить  рак:

  • правильно питайтесь и держите вес в норме
  • ежедневно употребляйте достаточное количество фруктов и овощей (не менее 400-500г)
  • откажитесь от курения, употребления алкоголя
  • регулярно занимайтесь физкультурой, ежедневно ходите на свежем воздухе не менее 30 минут в умеренном или быстром темпе
  • проводите вакцинацию против инфекций, вызываемых вирусом папилломы человека (HPV) и вирусом гепатита В и С (HBV|HCV)
  • сокращайте время пребывания на солнце, используйте солнцезащитные средства, избегайте посещения солярия

На что нужно обратить внимание, чтобы предупредить развитие раковой опухоли:

  • РОДИМОЕ ПЯТНО, ИЗМЕНИВШЕЕ ФОРМУ ЦВЕТ ИЛИ РАЗМЕР
  • ПОРАЖЕНИЕ КОЖИ, КОТОРОЕ ПОЯВИЛОСЬ И ПРОДОЛЖАЕТ РАСТИ
  • ДОЛГО НЕЗАЖИВАЮЩАЯ РАНА ИЛИ ЯЗВА, ВКЛЮЧАЯ В ПОЛОСТИ РТА
  • ПРИПУХЛОСТЬ (ОБРАЗОВАНИЕ)
  • ДЛИТЕЛЬНОЕ НАРУШЕНИЕ ФУНКЦИИ КИШЕЧНИКА ИЛИ МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ
  • СТОЙКАЯ ОХРИПЛОСТЬ ГОЛОСА
  • СТОЙКИЙ КАШЕЛЬ
  • НЕОБЪЯСНИМОЕ ДЛИТЕЛЬНОЕ ПОВЫШЕНИЕ ТЕМПЕРАТУРЫ ТЕЛА ДО 37-37.9 градусов
  • БОЛЬ
  • ПОВЫШЕННАЯ УТОМЛЯЕМОСТЬ
  • НЕОБЪЯСНИМОЕ КРОВОТЕЧЕНИЕ
  • НЕОБЪЯСНИМОЕ ПОХУДЕНИЕ

ОБЯЗАТЕЛЬНО ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ, ЕСЛИ ВЫ ОБНАРУЖИЛИ

ДАЖЕ ОДИН ИЗ ПЕРЕЧИСЛЕННЫХ СИМПТОМОВ!

ПОМНИТЕ, что болезнь легче предупредить, чем лечить!

Берегите свое здоровье!

Консультации по вопросам здоровья и здорового образа жизни Вы можете получить на сайте zdorovie29.ru в рубрике «Задай вопрос онкологу».

Регулярное прохождение профилактических осмотров и обследований, бесплатной диспансеризации в соответствии с возрастом и группой риска  дает возможность выявить онкозаболевание на ранней стадии, что позволит предупредить развитие  заболеваний.

Архангельский центр медицинской профилактики

Возврат к списку

Источник: http://agdp1.ru/personal/rekomendatsii/profilaktika-onkologicheskikh-zabolevaniy-pamyatka-dlya-naseleniya/

Профилактика онкологических заболеваний. Информация для пациентов

Онкология — очень тревожное слово. Онкология — раковые заболевания, которые прочно занимают одно из первых мест как причина смертности. По данным современной медицины, ежегодно в мире умирают от рака около 8 млн. человек.

Профилактика онкологических заболеваний: памятка для населения

Онкология занимается всеми опухолями — и злокачественными, и доброкачественными. Злокачественная опухоль появляется вследствие неконтролируемого разрастания клеток. В отличие от доброкачественной опухоли рак проникает в близлежащие ткани и их разрушает.

Раковые клетки легко отделяются и проникают в другие органы, вызывая образование новых очагов рака (метастазов).

Доброкачественные опухоли растут медленно, постепенно сдавливая прилежащие структуры и ткани, но никогда не проникают в них. Они, как правило, хорошо поддаются хирургическому лечению и редко рецидивируют.

Довольно часто доброкачественные опухоли могут прекращать свой рост и исчезать сами по себе.

Существует более ста видов рака, болезнь может развиваться в любой части тела. Однако мужчин косят в основном следующие пять видов (в порядке убывания): рак легких, желудка, печени, ободочной и прямой кишки и пищевода. У женщин картина немного другая: рак груди, легких, желудка, прямой и ободочной кишки и шейки матки.

Большинство опухолей развивается у лиц старше 50 лет, а каждый второй онкологический больной — старше 60 лет. В 60 лет риск заболеть раком более чем в 10 раз выше, чем в 40 лет. Собственно, поэтому и растет заболеваемость раком: люди стали жить дольше, и население все больше стареет.

Генетическому нарушению клеток и, как следствие, интенсивному разрастанию ткани способствует множество физических, химических и биологических факторов. Приблизительно в 75-80% всех случаев заболевания рак возникает вследствие вредного воздействия окружающей среды. Уже известно свыше тысячи химических веществ, провоцирующих рак.

Из физических факторов особенно опасны ионизирующее и ультрафиолетовое излучения (длительное облучение вызывает рак кожи), а также радиоактивные нуклиды (особенно стронций, являющийся причиной рака костей).

Чтобы защитить организм от вредного воздействия всех этих факторов, достаточно жить в благоприятном с экологической точки зрения регионе, где не происходит выбросов в воздух и воду продуктов переработки и радиоактивных веществ с различных предприятий. Таких регионов во всем мире почти не осталось.

К профилактике относятся:

1. Физические нагрузки.

Одной из основных причин возникновения рака является гиподинамия — недостаток физической активности. Впрочем, гиподинамия вызывает десятки других заболеваний и расстройств здоровья.

Поэтому первое правило здорового человека — будьте физически активными, занимайтесь спортом! Это не обязательно должны быть серьёзные физические нагрузки, достаточно пару раз в неделю ходить в бассейн (заниматься в тренажёрном зале/ходить на танцы/т.д.

), каждый день ходить пешком и обязательно делать зарядку по утрам.

2. Здоровое питание.

Врачи уже довольно давно установили взаимосвязь между возникновением рака и неправильным питанием. Риск заболевания разными видами рака при ожирении возрастает многократно. Потребление большого количества животных жиров чаще приводит к возникновению колоректального рака, большое количество острой и кислой пищи — к раку пищевода и желудка, так же, как консервированные продукты.

3. Активная социальная жизнь.

Депрессия и различные нервные расстройства также находятся в топе факторов, влияющих на возникновение рака. Неприятные мысли, беспокойство, волнение стресс — всё это нарушает работу организма. Поэтому следующий шаг к здоровью — по возможности устранить из своей жизни все волнующие моменты, а к некоторым, от которых избавиться нельзя, начать относиться более позитивно.

4. Отказ от вредных привычек.

Курение и употребление алкоголя рано или поздно приведёт Вас к онкологу — и рассчитывать здесь на везение не стоит. Все курильщики страдают хроническим бронхитом, который можно расценивать как предраковое заболевание. Решение простое: бросайте курить и выпивайте не чаще пары раз в месяц — так получится избежать и множества других неприятностей со здоровьем.

5. Контроль излучения.

Как известно, УФ-излучение вызывает рак кожи — меланому (и другие его виды). Не стоит относиться к этому несерьезно — от этого вида рака ежегодно умирает 65 000 человек — и число это растёт.

Поэтому не ленитесь использовать крем с УФ-защитой, когда находитесь на солнце и избегайте солярия.

Не стоит также баловаться рентгеном — эту медицинскую процедуру необходимо проходить исключительно при необходимости и по строгой рекомендации врача.

Никаких особых подвигов не требуется, а эффект просто огромный! Поэтому очень важно следить за своим здоровьем и лечить все недомогания своевременно, не давая им запустить процессы перерождения клеток.

Угроза заболевания раком более чем на треть снижается всего лишь благодаря воздержанию от курения, здоровому питанию, физической активности и умеренному употреблению алкоголя. Только и всего.

Источник: http://baltach-crb.ru/76-profilaktika-onkologicheskikh-zabolevanij-informatsiya-dlya-patsientov.html

Профилактика онкологических заболеваний

Памятка для населения

В современном мире онкологические заболевания являются  одними из главных причин смерти, при этом многие виды рака за последние годы «помолодели» и встречаются у людей в возрасте 25-35 лет, а в ряде случаев и в детстве.

Канцерогенез (лат. сancer – рак) – процесс перерождения нормальной клетки в злокачественную имеет свои закономерности и стадии.

К сожалению, невозможно полностью защитить себя и своих близких от этой болезни, раком может заболеть любой человек.

Почти все опухоли развиваются в нормальных тканях организма и чаще в тех тканях и органах, в которых скорость деления клеток выше (например: коже, кишечнике, лимфатической системе, костном мозге, костях).

Опухолевые клетки отличаются от нормальных клеток тем, что вместо гибели они продолжают расти и делиться, образовывать  новые патологические клетки. Опухолевые клетки обычно вырабатывают токсические вещества, которые приводят к ухудшению состояния человека, слабости, потери аппетита и похуданию.

В настоящее время онкология располагает  мощными методами лечения рака, которые позволяют добиться  особенно на ранних стадиях.

Виды активной профилактики рака

Существует эффективная профилактика рака, которая позволяет свести риск заболевания к минимуму. Современная медицина различает три вида активной профилактики рака: первичная, вторичная и третичная.

Первичная профилактика – предупреждение воздействия канцерогенов (процесса появления опухоли). Также в первичную профилактику входит повышение иммунитета организма, нормализация образа жизни и питания. Очень важным является отказ от курения, злоупотребления спиртными напитками, физическая активность, здоровое питание и нормализация веса.

Вторичная профилактика  — обнаружение и борьба с предраковыми заболеваниями, выявление, профилактика и лечение рака ранних стадий. К мероприятиям вторичной профилактики относятся: мазки на онкоцитологию (рак шейки матки), профилактические осмотры, выявление групп риска, маммография (рак молочной железы), профилактическое КТ лёгких у курильщиков, тест на ПСА (рак простаты).

  • Третичная профилактика – предупреждение рецидивов (возврата) опухоли, появления  метастазов и новых опухолевых заболеваний у излеченных онкологических больных.
  • ПОМНИТЕ, ЧТО БОЛЕЗНЬ ЛЕГЧЕ ПРЕДУПРЕДИТЬ, ЧЕМ ЛЕЧИТЬ,
  • необходимо только вовремя прийти к врачу.
  • ПРИЗНАКИ РАКА

1.      Необъяснимая потеря веса. Необъяснимое снижение веса на 4-5 кг или больше, может быть первым признаком рака.

2.      Повышение температуры (лихорадка). Повышение температуры  часто наблюдается при раке, но чаще всего происходит после того, как рак метастазировал.

3.      Повышенная утомляемость (усталость). Усталость – может быть важным признаком  того, что опухоль растёт. Усталость  может возникнуть рано при некоторых видах раковых заболеваний, например, при лейкемии.

4.      Изменения кожных покровов. Наряду с раком кожи, некоторые другие формы рака могут вызывать видимые изменения кожи в виде потемнения кожи (гиперпигментация), пожелтения (желтуха), покраснения (эритемы), зуда и избыточного роста волос.

5.      Боль. Боль может являться ранним признаком нескольких опухолей, например, костей или яичка. Чаще всего боль из-за рака означает, что опухоль уже дала метастазы.

  1. СПЕЦИФИЧЕСКИЕ ПРИЗНАКИ РАКА
  2. Наряду с общими признаками, Вы должны обращать внимание  и на некоторые другие  общие признаки, которые могут указывать на рак:
  3. ·         нарушения стула или функции мочевого пузыря;
  4. ·         незаживающая рана или язва;
  5. ·         белые пятна в ротовой полости, или белые пятна на языке;
  6. ·         необычные кровотечения или выделения;
  7. ·         утолщение или уплотнение в груди или других частях тела;
  8. ·         несварение  желудка или затруднённое глотание;
  9. ·         изменения в бородавке, родинке или любые новые изменения кожи;
  10. ·         раздражающий длительный кашель или охриплость голоса.
  11. Однако, данные симптомы могут быть и при других заболеваниях, поэтому правильный диагноз может поставить только врач в специализированном медицинском учреждении.
  12. Правила здорового образа жизни, которые помогут Вам предотвратить  рак:
  13. 1.      Принципы профилактического (противоракового) питания:
  14. ·         ограничение потребления алкоголя;
  15. ·         ограничение потребления копчёной пищи, в ней содержится значительное количество канцерогенов, нитритов (нитриты  используются для подкрашивания колбасных изделий);

·         уменьшение потребления красного мяса (до 2 раз в неделю) и жира, т.к.  в жирах содержатся канцерогены;

Читайте также:  Миома матки при климаксе: симптомы и лечение

·         употребление растительной клетчатки, содержащейся в цельных зёрнах злаковых, овощах, фруктах. Продукты, обладающие профилактическим действием в отношении онкологических заболеваний:

— Овощи, содержащие каротин (морковь, помидоры, редька и др.).

— Овощи, содержащие витамин «С» (цитрусовые, киви и др.).

  • Капуста (брокколи, цветная, брюссельская).
  • — Цельные зёрна злаковых культур.
  • — Чеснок.

2. Отказ от курения. Научно доказано, что вдыхание табачного дыма увеличивает риск злокачественных опухолей.

3. Регулярная физическая активность предотвращает развитие многих видов рака. Всего 30 минут умеренных упражнений каждый день помогает снизить риск рака на 30-50%.

4. Сбросьте лишний вес. С ожирением связано около 14% случаев гибели от рака и более 3% новых случаев злокачественных опухолей ежегодно.

  1. Информация о раке и его профилактике
  2. поможет Вам применить эти знания и защититься от рака.
  3. Материал подготовленредакционно-издательским отделом
  4. ГБУЗ АО «ЦМП»  — 2016г.

Источник: http://gp1astra.ru/prof16

Профилактика онкологических заболеваний

  • Министерство здравоохранения Астраханской области
  • ГБУЗ АО «Центр медицинской профилактики»
  • Памятка для населения
  • Профилактика онкологических заболеваний

Канцерогенез (лат.

сancer – рак) – процесс перерождения нормальной клетки в злокачественную имеет свои закономерности и стадии. К сожалению, невозможно полностью защитить себя и своих близких от этой болезни, раком может заболеть любой человек.

Виды активной профилактики рака

Различают три вида активной профилактики рака: первичная, вторичная и третичная.

Первичная профилактика – предупреждение воздействия канцерогенов (процесса появления опухоли). Также в первичную профилактику входит повышение иммунитета организма, нормализация образа жизни и питания. Очень важным является отказ от курения, злоупотребления спиртными напитками, физическая активность, здоровое питание и нормализация веса.

Вторичная профилактика — обнаружение и борьба с предраковыми заболеваниями, выявление, профилактика и лечение рака ранних стадий. К вторичной профилактики относятся: мазки на онкоцитологию (рак шейки матки), профилактические осмотры, выявление групп риска, маммография (рак молочной железы), профилактическое КТ лёгких у курильщиков, тест на ПСА (рак простаты).

Третичная профилактика – предупреждение рецидивов (возврата) опухоли, появления метастазов и новых опухолевых заболеваний у излеченных онкологических больных.

ПРИЗНАКИ РАКА

1.      Необъяснимая потеря веса. Необъяснимое снижение веса на 4-5 кг или больше, может быть первым признаком рака.

2.      Повышение температуры (лихорадка). Повышение температуры часто наблюдается при раке, но чаще всего происходит после того, как рак метастазировал.

3.      Повышенная утомляемость (усталость). Усталость – может быть важным признаком того, что опухоль растёт.

4.      Изменения кожных покровов. Наряду с раком кожи, некоторые другие формы рака могут вызывать видимые изменения кожи в виде потемнения кожи (гиперпигментация), пожелтения (желтуха), покраснения (эритемы), зуда и избыточного роста волос.

5.      Боль. Боль может являться ранним признаком нескольких опухолей, например, костей или яичка. Чаще всего боль из-за рака означает, что опухоль уже дала метастазы.

  1. СПЕЦИФИЧЕСКИЕ ПРИЗНАКИ РАКА
  2. ·         нарушения стула или функции мочевого пузыря;
  3. ·         незаживающая рана или язва;
  4. ·         белые пятна в ротовой полости, или белые пятна на языке;
  5. ·         необычные кровотечения или выделения;
  6. ·         утолщение или уплотнение в груди или других частях тела;
  7. ·         несварение желудка или затруднённое глотание;
  8. ·         изменения в бородавке, родинке или любые новые изменения кожи;
  9. ·         раздражающий длительный кашель или охриплость голоса.
  10. Однако, данные симптомы могут быть и при других заболеваниях, поэтому правильный диагноз может поставить только врач в специализированном медицинском учреждении.

 …

 …

 …

 …

 …

   …

       …

 …

ПРИМЕТЫ: в большинстве случаев  в первую очередь распознаётся по безболезненной припухлости груди. Также свидетельствовать  о раке молочной железы могут: ·       изменения…

В настоящее время рак кожи  является одной из самых значимых онкологических проблем, и с каждым годом уровень заболеваемости им возрастает.

Меланома в онкологии считается настоящей «раковой царицей»… Меланома кожи относится к чрезвычайно злокачественным опухолям и составляет около 13%…

  Грипп – тяжёлая вирусная инфекция. Количество заболевших гриппом обычно возрастает в холодное время года и поражает до 15% населения земного…

В современном мире онкологические заболевания являются  одними из главных причин смерти, при этом многие виды рака за последние годы «помолодели»…

Грипп и острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) – это группа заболеваний, вызываемых более 140 возбудителями. Основной путь распространения вирусов любого…

Всемирная организация здравоохранения определила очередную дату проведения Международного дня  диагностики меланомы, в 2016 году – это 27 мая. Для мистиков родинки…

С наступлением холодного времени резко возрастает число острых респираторных вирусных инфекций  и гриппа, которые в структуре инфекционных заболеваний занимают первое…

Профилактика абортов…

ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ?

БОЛЕЗНИ ОРГАНОВ ДЫХАНИЯ…

О МЕРАХ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ СЛУЧАЕВ ЗАБОЛЕВАНИЯ, ВЫЗВАННЫХ НОВОЙ КОРОНАВИРУСНОЙ (NCOV) ИНФЕКЦИЕЙ…

ПРОФИЛАКТИКА ЭНТЕРОВИРУСНЫХ ИНФЕКЦИЙ…

ПРОБЛЕМЫ ЭНТЕРОВИРУСНЫХ ИНФЕКЦИЙ И КАК ИЗБЕЖАТЬ ЗАРАЖЕНИЯ…

АСТРАХАНСКИЕ КЛЕЩЕВЫЕ ПЯТНИСТЫЕ ЛИХОРАДКИ…

ЧТО НАДО ЗНАТЬ О МАЛЯРИИ!

ЧТО ТАКОЕ САХАРНЫЙ ДИАБЕТ…

ВРЕД КУРЕНИЯ ДЛЯ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА…

ВРЕД КУРЕНИЯ ДЛЯ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА…

Источник: http://privcrb.ru/profilaktika-zabolevanij/9-profilaktika/55-profilaktika-onkologicheskikh-zabolevanij

О профилактике онкологических заболеваний — макаровская центральная районная больница

[ A+ ] /[ A- ]

Памятка для населения

           В современном мире онкологические заболевания являются  одними из главных причин смерти, при этом многие виды рака за последние годы «помолодели» и встречаются у людей в возрасте 25-35 лет, а в ряде случаев и в детстве.

           Канцерогенез (лат. сancer – рак) – процесс перерождения нормальной клетки в злокачественную имеет свои закономерности и стадии.

 К сожалению, невозможно полностью защитить себя и своих близких от этой болезни, раком может заболеть любой человек.

Почти все опухоли развиваются в нормальных тканях организма и чаще в тех тканях и органах, в которых скорость деления клеток выше (например: коже, кишечнике, лимфатической системе, костном мозге, костях).

           Опухолевые клетки отличаются от нормальных клеток тем, что вместо гибели они продолжают расти и делиться, образовывать  новые патологические клетки. Опухолевые клетки обычно вырабатывают токсические вещества, которые приводят к ухудшению состояния человека, слабости, потери аппетита и похуданию.

           В настоящее время онкология располагает  мощными методами лечения рака, которые позволяют добиться  особенно на ранних стадиях.

Виды активной профилактики рака

           Существует эффективная профилактика рака, которая позволяет свести риск заболевания к минимуму. Современная медицина различает три вида активной профилактики рака: первичная, вторичная и третичная.

           Первичная профилактика – предупреждение воздействия канцерогенов (процесса появления опухоли). Также в первичную профилактику входит повышение иммунитета организма, нормализация образа жизни и питания. Очень важным является отказ от курения, злоупотребления спиртными напитками, физическая активность, здоровое питание и нормализация веса.

           Вторичная профилактика  — обнаружение и борьба с предраковыми заболеваниями, выявление, профилактика и лечение рака ранних стадий.

К мероприятиям вторичной профилактики относятся: мазки на онкоцитологию (рак шейки матки), профилактические осмотры, выявление групп риска, маммография (рак молочной железы), профилактическое КТ лёгких у курильщиков, тест на ПСА (рак простаты).

  •            Третичная профилактика – предупреждение рецидивов (возврата) опухоли, появления  метастазов и новых опухолевых заболеваний у излеченных онкологических больных.
  • ПОМНИТЕ, ЧТО БОЛЕЗНЬ ЛЕГЧЕ ПРЕДУПРЕДИТЬ, ЧЕМ ЛЕЧИТЬ,
  • необходимо только вовремя прийти к врачу.
  • ПРИЗНАКИ РАКА
  1. Необъяснимая потеря веса. Необъяснимое снижение веса на 4-5 кг или больше, может быть первым признаком рака.
  2. Повышение температуры (лихорадка). Повышение температуры  часто наблюдается при раке, но чаще всего происходит после того, как рак метастазировал.
  3. Повышенная утомляемость (усталость). Усталость – может быть важным признаком  того, что опухоль растёт. Усталость  может возникнуть рано при некоторых видах раковых заболеваний, например, при лейкемии.
  4. Изменения кожных покровов. Наряду с раком кожи, некоторые другие формы рака могут вызывать видимые изменения кожи в виде потемнения кожи (гиперпигментация), пожелтения (желтуха), покраснения (эритемы), зуда и избыточного роста волос.
  5. Боль. Боль может являться ранним признаком нескольких опухолей, например, костей или яичка. Чаще всего боль из-за рака означает, что опухоль уже дала метастазы.

СПЕЦИФИЧЕСКИЕ ПРИЗНАКИ РАКА

           Наряду с общими признаками, Вы должны обращать внимание  и на некоторые другие  общие признаки, которые могут указывать на рак:

  • нарушения стула или функции мочевого пузыря;
  • незаживающая рана или язва;
  • белые пятна в ротовой полости, или белые пятна на языке;
  • необычные кровотечения или выделения;
  • утолщение или уплотнение в груди или других частях тела;
  • несварение  желудка или затруднённое глотание;
  • изменения в бородавке, родинке или любые новые изменения кожи;
  • раздражающий длительный кашель или охриплость голоса.

           Однако, данные симптомы могут быть и при других заболеваниях, поэтому правильный диагноз может поставить только врач в специализированном медицинском учреждении.

Правила здорового образа жизни, которые помогут Вам предотвратить  рак:

  1. Принципы профилактического (противоракового) питания:
  • ограничение потребления алкоголя;
  • ограничение потребления копчёной пищи, в ней содержится значительное количество канцерогенов, нитритов (нитриты  используются для подкрашивания колбасных изделий);
  • уменьшение потребления красного мяса (до 2 раз в неделю) и жира, т.к.  в жирах содержатся канцерогены;
  • употребление растительной клетчатки, содержащейся в цельных зёрнах злаковых, овощах, фруктах. Продукты, обладающие профилактическим действием в отношении онкологических заболеваний:

       — Овощи, содержащие каротин (морковь, помидоры, редька и др.).

       — Овощи, содержащие витамин «С» (цитрусовые, киви и др.).

  1.         Капуста (брокколи, цветная, брюссельская).
  2.       — Цельные зёрна злаковых культур.
  3.       — Чеснок.
  1. Отказ от курения.Научно доказано, что вдыхание табачного дыма увеличивает риск злокачественных опухолей.
  2. Регулярная физическая активностьпредотвращает развитие многих видов рака. Всего 30 минут умеренных упражнений каждый день помогает снизить риск рака на 30-50%.
  3. Сбросьте лишний вес.С ожирением связано около 14% случаев гибели от рака и более 3% новых случаев злокачественных опухолей ежегодно.

Информация о раке и его профилактике

поможет Вам применить эти знания и защититься от рака.

Источник: http://makcrb.sakhalin.gov.ru/o-profilaktike-onkologicheskikh-zabol/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector